Voltando a treinar depois de uma lesão: trabalhando o lado psicológico

domingo, 30 de julho de 2017
Boa noite!

A patinação é um esporte em que é preciso ter confiança em si mesmo. Muitas vezes os patinadores passam por algum problema que os abala emocionalmente, especialmente as lesões sérias. Hoje vamos dar algumas dicas para esses momentos com base neste artigo.


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Faça tudo no seu tempo

Patine no nível que te deixa mais confortável. Você não precisa recomeçar exatamente de onde parou. Escolha um nível mais baixo que te deixe mais confiante e aos poucos vá voltando para o seu nível real. Você acabou se passar por um problema e não deve se cobrar demais.

Utilize equipamentos de segurança

Se você passou por uma lesão e está inseguro, é melhor usar algo que te dê confiança para recomeçar. Quando você estiver melhor pode deixá-los de lado. Já fizemos um post falando sobre esses equipamentos.

 Esqueça que tem pessoas te olhando

Se você está inseguro, tente fingir que não tem ninguém por perto te observando. Tente também não se preocupar com o que os outros podem pensar de você.

Patine com alguém

Se você estiver inseguro demais, patine com um amigo ou com seu treinador. Peça que essa pessoa fique demore ao seu lado e dê voltas e voltas no rink até que você se sinta confiante o suficiente para patinar sozinho.

Ouça seu médico

Só volte a patinar quando seu médico te liberar, e siga direitinho as recomendações do mesmo. Esqueça o calendário de competições. O mais importante agora é você se recuperar bem. Tire o tempo necessário para isso.


Também fizemos um post específico para quem se lesionou e ainda não está 100% bem fisicamente. 

Até o próximo post!


Alguns equipamentos auxiliares para o treino de patinação

quinta-feira, 27 de julho de 2017
Olá, tudo bem?

Hoje vamos ver alguns equipamentos que são usados para auxiliar no treino de patinadores. Quando (e se) usa-los depende de cada patinador ou treinador. 

Para quem não viu, já falamos de alguns equipamentos de segurança que são usados em algumas situações, principalmente por exigência de algumas pistas de patinação.

Faixa elástica


Essa faixa é muito usada para exercícios de pilates. Ela é muito útil para exercícios de flexibilidade, uma habilidade fundamental para os patinadores.

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Jumping harness


Esse equipamento auxilia o treinamento de saltos. Com ele é possível  dirigir a curva na decolagem, trabalhar a posição do patinador no ar e corrigir falhas no pouso. Com ele, é possível diminuir o tempo de aprendizagem nos saltos. Outra vantagem do equipamento é ajudar na confiança dos patinadores. Ao tentar um salto sem ter confiança o suficiente, o atleta pode segurar a força em vez de se lançar no ar com convicção por medo de cair e se machucar. Isso vai acarretar menor rotação e até saltos abortados. Com o jumping harness, o patinador deixa de ter receio e pode saltar dando tudo de si.

Skating Spinner


Com o spinner é possível treinar spins fora do gelo. Além de ajudar a controlar a tontura, é possível emular as posições corretas, ajudando a criar memória muscular.




Ankle buzzer


O ankle buzzer é um equipamento a ser colocado no tornozelo que fez barulho ao encostar em alguma coisa. É usado para auxiliar o patinador a manter a correta posição das pernas e dos pés durante um salto.





E vocês, conhecem algum outro equipamento auxiliar na patinação?

Até mais!

Patinadores no dia a dia | Ashley Wagner e Yuzuru Hanyu

terça-feira, 25 de julho de 2017
Boa noite!

Hoje vamos falar mais sobre as outras atividades dos patinadores. Dessa vez os escolhidos foram a patinadora americana Ashley Wagner e o patinador japonês Yuzuru Hanyu.


Ashley Wagner


https://www.instagram.com/p/BTemzgjAl-5/?taken-by=ashwagner2010


Ashley é uma das principais patinadoras americanas da atualidade. Ela tem 26 anos e estuda jornalismo esportivo na universidade. Ela pretende seguir essa profissão quando parar de patinar. Seu esporte favorito é hóquei. Ela adora fazer caminhada, yoga e stand up paddle board.Ela também gosta de correr na praia.

https://www.instagram.com/p/BTZlTD1gqNp/?taken-by=ashwagner2010
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Ashley também gosta de ler, assistir filmes e séries. Já notaram que ela gosta de usar trilhas de filmes em seus programas? Ela também costuma comentar o Oscar no Twitter com seu melhor amigo, Adam Rippon. Suas séries favoritas são The Office, Gilmore Girls e House



https://www.instagram.com/p/BNk1CuQBrew/?taken-by=ashwagner2010
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Ashley adora cafés e limonada. Sua comida favorita é quesadilla de frango.
Vocês sabiam que a Ashley nasceu na Alemanha? Ela é filha de militares americanos e nasceu em uma base. Ela adora a Alemanha e sabe falar alemão.


https://www.instagram.com/p/BWDwnFygPDc/?taken-by=ashwagner2010
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Yuzuru Hanyu


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 Yuzuru é um dos patinadores mais queridos de todos os tempos. Ele tem 22 anos e atualmente estuda informática humana e ciências cognitivas na universidade.

 
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Ele ama ouvir música e cantar. Seus estilos de música favoritos são rock e J-pop. Ele coleciona fones de ouvido. Na verdade ele é obcecado por fones!



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Ele adora um jogo chamado Monster Hunter Cross. Ele gosta de jogar online com os amigos. Outro esporte que ele curte bastante é baseball. Ele também gosta de kendama.



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As comidas que o Yuzu mais gosta são as japonesas, especialmente tofu. Ele gosta bastante de gyoza, sushi e mizudaki.

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 Para finalizar, vocês sabiam que os animais favoritos do Yuzu são gato e hamster?

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 Gostaram de saber um pouco mais sobre a Ashley e sobre o Yuzu? Esperamos que sim! Fiquem a vontade para deixar sugestões para os próximos posts desta série.

Até a próxima! :)

Spins | Ilusion e Butterfly

domingo, 23 de julho de 2017
Olá, tudo bem?

Hoje vamos terminar a parte de spins, vendo alguns movimentos que não são tratados isoladamente na pontuação, mas sim dentro de outras modalidades de spins.

Ilusion


Nesse movimento, o peso do corpo permanece em um pé, enquanto o pé livre gira acima do corpo, enquanto a parte da frente fica abaixada. Esse movimento é considerado como parte do camel spin para fins de pontuação.

Curiosamente, ele foi criado a partir de um erro na execução de um camel spin. A patinadora Jacqueline du Bief perdeu o controle na entrada do spin e acabou fazendo este movimento.

Um exemplo de ilusion pode ser visto aqui.



Butterfly


O butterfly pode ser facilmente aprendido após o patinador dominar o flying camel. É uma espécie de estrelinha com o corpo ficando horizontal ao gelo, assim como o flying camel. A diferença está no arco feito com as pernas acima do corpo bem após a decolagem.

Um exemplo de butterfly pode ser visto aqui. Geralmente é usada como entrada para o flying camel


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Assim terminamos a parte de spins. As outras postagens podem ser vistas aqui:

Spins - informações básicas

Camel Spin

Layback spin e Biellmann

Flying Spin e combinações

Glossário de patinação artística no gelo | spins


Até mais!

Voltando a treinar depois de uma lesão

quinta-feira, 20 de julho de 2017
Boa noite!

Infelizmente os patinadores estão sujeitos a lesões, seja por forçarem demais os músculos e ligamentos, seja por algum acidente. Já fizemos um post falando sobre isso. Hoje resolvermos dar algumas dicas para quem se machucou e está voltando a treinar.

https://i.cbc.ca/1.3336851.1448479878!/fileImage/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/16x9_1180/hi-yuzuru-hanyu-injury-getty458630778.jpg


Se você ainda está sentindo dor, não se force. Respeite o ritmo do seu corpo. Se você ainda não melhorou 100% pode acabar piorando se forçar a barra.

Siga rigorosamente as recomendações do seu médico. Você quer melhorar, não piorar. Se o médico não te liberou para saltar ou fazer alguma outra atividade, não faça. Quando seu corpo estiver pronto ele vai te liberar. Até lá faça apenas as atividades liberadas.

Sempre fale para seu médico se estiver sentindo dor durante as atividades. Não minta sobre isso. Mesmo que você ache que ele pode restringir seu treino, é importante você ser honesto para que ele te ajude a se recuperar corretamente.


https://usatq.files.wordpress.com/2014/11/ap_china_cup_of_china_figure_skating_68585944.jpg


Já vimos muitos patinadores de elite lesionados, que continuaram competindo e se forçando e seu problema se agravou bastante. Um exemplo disso é a Satoko Miyahara, que já estava machucada e ainda assim competiu no Nacional na temporada passada. Depois disso ela passou o resto da temporada impossibilitada de competir. 

Outro caso que aconteceu na temporada passada foi o do chinês Han Yan. Ele teve uma sucessão de lesões no mesmo lugar e continuou treinando intensamente, até que se tornou um problema maior e ele precisou fazer uma cirurgia e parar de competir o resto da temporada.

Logo no início da temporada passada a Yulia Lisnitskaya tentou competir, mesmo não estando 100%. No fim ela também precisou se afastar para se recuperar melhor.

O melhor é se recuperar direitinho e só voltar quando tudo estiver certo. Não vale a pena correr o risco de piorar a lesão. Estamos pensando em fazer um post com alguns acidentes que aconteceram em competições.

Também é importante que os patinadores façam todo o possível para evitar lesões, fazendo corretamente os exercícios de warm-up, flexibilidade e cool-down, além de seguir corretamente as recomendações do treinador. Já postamos até um check-list. Tem muitos casos de lesões que impedem o patinador de voltar aos rinks definitivamente. Por isso todo cuidado é pouco.


Até o próximo post!



Review | Brasília Ice Park

terça-feira, 18 de julho de 2017
Olá, tudo bem?

Hoje vamos falar sobre a pista de patinação do Brasília Ice Park,  montada no Pontão, a beira do lago Paranoá.

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Para chegar a pista, é necessário primeiro entrar na área do evento, pagando R$5,00 de terça a sexta ou R$10,00 sábado e domingo. Para patinar, os preços são R$30,00 por meia hora de terça a sexta e R$50,00 por meia hora sábado e domingo. Além da patinação, há lugares para comer, cinema ao ar livre, brinquedos para as crianças e shows em alguns horários.

O principal problema começa antes de chegar a pista. O evento tem atraído muita gente e por causa disso, a fila de espera pode durar horas. Ao contrário de outras pistas, em que há uma fila e os patinadores compram e vão entrando direto, lá você compra a pulseira e entra numa lista de espera, para depois ser chamado e se preparar para entrar. Seria bem pensado, mas infelizmente a simples compra e colocação da pulseira pode demorar muito tempo. Outro problema é a falta de continuidade na saída e entrada de pessoas, que faz com que às vezes a pista fique mais vazia quando essa troca poderia ser mais rápida, diminuindo um pouco o tempo de espera.

Não testamos os equipamentos, mas os patins pareceram bem razoáveis. Claro que só dá para ter certeza usando.


A pista em si é boa. O gelo é bem arrumado, o tamanho é grande para os padrões brasileiros e a vista do lago é muito bonita. E o melhor de tudo: nada de pilastras, ao contrário de pelo menos 90% das pistas que vemos no Brasil.

Há também a possibilidade de fazer aulas de patinação no local. É uma oportunidade que raras vezes temos aqui no Brasil. Para saber mais, basta perguntar aos funcionários da pista.

Enfim, a pista em si é boa, mas entrar lá é difícil. O ideal é tentar ir em um horário bem alternativo, ou então esperar para ficar lá por horas. 


Até mais!


5 Dicas de lanches para levar para o treino

domingo, 16 de julho de 2017
Boa noite!

Já fizemos um post falando sobre a alimentação dos patinadores. Também traduzimos um artigo bem interessante com algumas dicas da patinadora Meagan Duhamel. Hoje resolvemos trazer uma listinha de lanches rápidos, leves e saudáveis que vão te manter alimentado e ajudar no seu desempenho. Esses lanches são fáceis de preparar previamente em casa e levar na bolsa para comer antes ou depois do treino.


Smoothies de frutas

Você só precisa bater alguma fruta (ou um mix delas) com leite. Algumas frutas recomendadas são: maçã, banana e laranja.


Saladas

Você pode preparar saladas bem completas, com uma variedade de vegetais, leguminosa, proteína e carboidrato. As saladas no pote são muito práticas para carregar e comer em qualquer lugar.


Sanduíches

Super fáceis de fazer e muito saborosos. Você pode usar atum, presunto, frango ou ovo e colocar um mix de vegetais. 
Mix de nuts

Castanhas, nozes, amêndoas, avelã e amendoim são muito boas para a saúde, além de ser um lanche prático e gostoso. Você pode carregar em um saquinho ou pote pequeno e comer facilmente quando precisar.


Sucos de frutas e/ou vegetais

Os sucos possuem carboidrato e são uma boa opção para aquela explosão de energia. Evite colocar açúcar. Algumas dicas são os sucos de tomate, beterraba e ameixa.






Lembramos que não somos nutricionistas. Essas são dicas bem gerais, que servem para qualquer pessoa. Se você treina, não deixe de consultar seu nutricionista para saber o que é mais recomendado para o seu caso.

Até o próximo post!

Review | Um casal quase perfeito 2

quinta-feira, 13 de julho de 2017
Olá, tudo bem?

Hoje vamos falar melhor sobre outro filme de patinação: Um casal quase perfeito 2 (The Cutting Edge: Going for Gold, de 2006).

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O filme narra a história de uma patinadora (Jackie) que sofreu uma lesão séria enquanto treinava na categoria feminina. Ela passa férias na praia e lá encontra um surfista/patinador inline (Alex) com quem tem um encontro. As coisas não dão certo, eles brigam e ela volta da viagem. Após voltar, Jackie resolve migrar para a categoria pares, mas tem uma grande dificuldade em encontrar um parceiro. É aí que ela encontra Alex, que migrou do inline para o gelo somente para fazer o teste. A partir daí, eles seguem entre brigas e momentos de ternura, dispostos a tentar o ouro nas Olimpíadas.

O filme é muito mais uma comédia romântica do que uma história sobre patinação, que é meio deixada de lado. O foco é totalmente na relação dos dois. Daí segue o episódio mais bizarro que eu já vi em um filme de patinação: um patinador inline treinar 3 meses com garotinhas de 10 anos e se tornar um patinador de gelo profissional, que inclusive tinha chances de ir às Olimpíadas. Sim, é um filme casual, mas isso é de um absurdo tão grande que me tirou completamente da história. Não houve cuidado nenhum em ser minimamente fiel ao esporte.

A parte da comédia não me empolgou muito também. Mas eu sou suspeito, já que tenho tendência a não gostar muito de comédia, principalmente comédia romântica. O ponto mais fraco é um personagem que é jogado no roteiro só para fazer um triângulo amoroso, mas que é tão apagado e gratuito que fiquei me perguntando o tempo todo de onde apareceu. A impressão é que foi um elemento colocado de última hora, que não foi nem um pouco desenvolvido.

Para não dizer que só falei mal, os atores principais até que tem alguma química. Pena que não tiveram um roteiro melhor para ajuda-los.

O filme é uma sequência de The Cutting Edge, de 1992. Ainda não vi esse, mas parece que o filme fez um certo sucesso na época.

Enfim, é um filme que vale para passar o tempo, mas está longe de ser uma obra prima. A não ser que você seja como eu e não consiga esquecer dos 3 meses treinando com menininhas iniciantes.

Para ver mais posts sobre filmes clique aqui (review do filme sonhos no gelo), aqui (lista com filmes de patinação) e aqui (filmes de patinação disponíveis na Netflix).


Até mais!

Glossário de patinação artística no gelo | spins

terça-feira, 11 de julho de 2017
Olá!

Hoje vamos dar continuidade ao glossário. A primeira parte foi sobre saltos. Dessa vez vamos listar termos relacionado aos spins. 


Spins

Biellmann spin: é uma posição na qual o patinador ergue a perna livre acima da cabeça e segura a lâmina.

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Camel spin: é um spin derivado das espirais (um elemento que seria o correspondente ao arabesco no balé).

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Combinação de spins: duas ou mais posições de spin feitas em sequência.

Flying spin: são uma espécie de mistura entre saltos e spins. Os mais comuns são os flying camel spins e os flying sit spins.

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I-spin: é um upright spin no qual o patinador ergue a perna livre formando uma posição de "I".

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Layback spin: o layback clássico é feito com um pé, enquanto o corpo se reclina para trás da cintura e com mãos acima da cabeça.

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Pancake spin: é um sit spin no qual o patinador dobra uma perna sobre a outra e posiciona o corpo por cima da perna.

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Scratch spin: é um upright spin no qual o patinador cruza a perna livre por cima do tornozelo da perna que está girando.

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Shotgun spin: é uma posição de upright spin na qual o patinador levanta a perna na frente do corpo, segurando o tornozelo.

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Shoot-the-duck: o patinador desliza agachado e levanta uma das pernas paralela ao gelo. É a posição básica do sit spin.

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Sit spin: essa modalidade de spin é feita com o corpo abaixado, e precisa de muita força muscular, principalmente na hora de se levantar. Um pré-requisito para os sit spins é um movimento chamado shoot of the duck, no qual o patinador aprende a patinar abaixado.

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Spins (giros ou piruetas): giros com mais de uma rotação feitos com um ou dois pés.

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Spins com mudança de pés: um spin no qual se muda a posição da lâmina interna de trás de um pé para a lâmina externa de trás do outro pé (ou vice versa), enquanto gira para a mesma direção.

Spins de dança: são os spins feitos pelas duplas de dança enquanto os dois parceiros seguram um no outro.

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Spins de pares: é um spin no qual dois patinadores giram ao redor de um eixo enquanto seguram um no outro ou fazem o mesmo spin lado a lado. Os spins de pares diferem entre si pela posição (sit, camel, upright ou suas variações), pela direção das pernas livres dos parceiros (mesma posição ou posição oposta), pela perna da patinação (mesma ou oposta) e pelo jeito que um segura o outro (apenas um parceiro ou ambos se abraçam com mãos diferentes).

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Upright spins: são os spins realizados com o corpo posicionado na vertical sobre o pé que está patinando.

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Y-spin: é uma posição de upright spin na qual o patinador levanta a perna livre na vertical ao lado do corpo, criando um formato de "Y".

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Glossário | parte 1 (saltos)
Glossário | parte 2 (spins)

Sui Wenjing e Han Cong

domingo, 9 de julho de 2017
Olá, tudo bem?

Hoje vamos falar sobre o par chinês Sui Wenjing e Han Cong.


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Sui Wenjing e Han Cong nasceram na cidade de Harbin, no nordeste da China. Começaram a patinar com 6 anos, influenciados pelas Olimpíadas de 2002, na qual o par chinês Shen Xue/Hongbo Zhao obtiveram a medalha de bronze. Eles começaram a parceria em 2007. Sui não tinha nenhuma experiência anterior na categoria pares, mas Han teve outra parceira anteriormente, embora não tenha sido possível localizar o nome.

Em 2009-2010, o par venceu o campeonato chinês, o Grand Prix Junior e o Mundial Junior. Em 2010-2011, eles estrearam no sênior com um bronze na final do Grand Prix, além de vencer novamente o campeonato chinês. Nos juniores, venceram uma etapa do Grand Prix Junior e o Mundial.

Nessa mesma temporada, eles se envolveram em uma controvérsia relacionada à idade. Segundo a página da federação chinesa, Sui nascera em maio de 1997, enquanto no registro da ISU sua data de nascimento é de julho de 1995. Han tinha a data de março de 1989, enquanto na ISU constava agosto de 1992. Esse mesmo problema aconteceu com alguns outros patinadores chineses. No caso deles, isso levantava questões importantes, pois faria com que Han fosse velho demais e Sui nova demais para participar de algumas competições no júnior. A Federação Chinesa alegou que a discrepância fora causada por um erro interno e que a idade correta era aquela registrada junto à ISU.

Em 2011-2012, o par continuou se dividindo entre as competições júnior e sênior. Nas primeiras eles obtiveram vitórias na final do Grand Prix e no Mundial Júnior. Já entre os profissionais, o ponto alto foi a vitória no Campeonato dos Quatro Continentes, a primeira deles em um grande evento sênior. A temporada 2012-2013 foi marcada por uma lesão, que deixou o par longe dos primeiros lugares. Sui teve uma inflamação em um osso.

Na temporada olímpica de 2013-2014, os resultados nos eventos do Grand Prix e o segundo lugar no campeonato chinês não foram o suficiente para que eles fossem selecionados para o time que foi para Sochi (a China só tinha uma vaga nos pares para as Olimpíadas). Apesar disso, eles conseguiram vencer o Campeonato dos Quatro Continentes pela segunda vez na carreira. Já em 2014-2015, o par teve um bom desempenho no Grand Prix (medalha de bronze) e no Mundial (medalha de prata).

Em 2015-2016, o par passou por uma situação difícil. Sui teve uma séria lesão bem no início da temporada e teve que fazer cirurgia nas duas pernas. Segundo ela, foi necessário reaprender a andar após o procedimento. Enquanto isso, Han tentou treinar sozinho.

Por fim, Sui voltou aos treinos. Segundo ela, a experiência fez com que valorizasse mais a patinação. Eles voltaram às competições no Campeonato dos Quatro Continentes, vencendo pela terceira vez a competição. Mas o mais importante foi a vitória no Mundial, com um programa longo emocionante. Com o resultado, o par ainda ajudou a garantir 3 vagas para China, o que torna mais fácil a classificação deles para as Olimpíadas.


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Muito se especula sobre um relacionamento entre os dois, já que não é incomum na China que duplas de dança ou pares acabem formando um casal. No entanto, não parece ser o caso deles. Embora sejam muito próximos, eles são apenas amigos.


Por hoje ficamos por aqui.

Até mais!


10 Dicas de convivência nos rinks de patinação no gelo

quinta-feira, 6 de julho de 2017
Boa noite!

Separamos algumas dicas especialmente para quem está indo patinar pela primeira vez ou ainda não consegue se equilibrar direitinho sobre os patins. Sempre vale a pena observar alguns detalhes para não machucar a si mesmo e nem aos outros. Vamos lá?



Observe o sentido do fluxo e siga na mesma direção. Geralmente todos patinam no sentido anti-horário.

Vá devagar!

Fique sempre perto da barra. Evite patinar pelo meio se você é iniciante. Em muitos rinks os patinadores mais experientes se concentram no centro para treinar. Se você patinar no meio, tome cuidado para não atrapalhar o treinamento deles.

Observe as pessoas ao seu redor e tome cuidado para não bater em ninguém. Fique de olho especialmente nas crianças. Algumas vezes elas querem correr pelo rink e podem trombar em você.

Evite fazer coisas acima de suas habilidades, como treinar um spin quando vc nem sabe patinar com um pé direito. Se quiser tentar uma manobra nova, procure um canto vazio e fique sempre atento a sua volta.

Evite parar para tirar fotos muitas vezes. Sempre tome cuidado para não atrapalhar os outros patinadores. Se tem alguém do lado de fora da pista tirando fotos suas tome cuidado também. A pista é para todos. Só pare quando tiver certeza que não vai atrapalhar ninguém.

Evite patinar segurando o celular ou outros objetos. Se você deixar algo cair, pode causar um acidente.

Não suba ou sente na barra de segurança. Evite também parar na barra para ficar conversando com quem está fora da pista. Lembre que muitas pessoas estão patinando pela primeira vez e terão dificuldade de se desviar de você.

Respeite os outros patinadores e seja gentil.

Respeite as regras do rink, mesmo que você não concorde com algo.



Espero que essas dicas sejam úteis! O importante é que todos possam se divertir fazendo essa atividade maravilhosa! :)

Até mais!


Preparação psicológica para competições

terça-feira, 4 de julho de 2017
Olá, tudo bem?

Hoje vamos falar de um tema crucial para os atletas: o equilíbrio psicológico. Para quem acompanha as competições de patinação, é muito comum ver atletas irregulares. Algumas vezes podemos ver toda a capacidade deles e em outras eles falham em praticamente tudo que tentam, acabando por ficar muito abaixo de suas habilidades. Não é raro que chorem muito no kiss and cry exatamente por saberem que poderiam fazer muito melhor do que fizeram. Claro que há uma série de fatores envolvidos no desempenho: um atleta contundido, por exemplo, pode acabar tendo um desempenho muito abaixo de sua capacidade. E mesmo um patinador sem lesões tem seu dia ruim. Patinação é um esporte de risco e ninguém é uma máquina que acerta 100% dos saltos. Mesmo os atletas mais consistentes, como Evgenia Medvedeva, já erraram elementos durante campeonatos importantes. A queda faz parte do esporte.

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O problema é quando isso começa a acontecer com muita frequência e a se relacionar com o mau gerenciamento das pressões, principalmente antes de competições importantes. Qualquer um que tenha tentado fazer algum elemento de patinação (mesmo os mais simples) sabe que o melhor caminho para terminar sentado no gelo é ficar repetindo para si mesmo: "não vou conseguir" ou "eu vou cair" enquanto patina. Outro péssimo hábito é prestar atenção no que os outros vão pensar de você em vez de se concentrar no que está fazendo. Em geral, você só consegue fazer alguma coisa que seja difícil para você se acreditar que consegue. Por ser um esporte onde o aspecto psicológico é muito importante, a preparação mental é fundamental, principalmente para os atletas de elite.

Há algumas técnicas frequentemente empregadas pelos atletas para lidar com tudo isso. Uma delas é tentar planejar bem as competições. Quando você já tem estabelecidos os horários em que vai fazer cada coisa, desde a chegada ao local da competição até a apresentação em si, acaba sendo mais fácil se concentrar em uma coisa só de cada vez, deixando o temido momento da competição mais para frente. Além disso, uma viagem bem planejada evita surpresas desagradáveis que nada tem a ver com a competição, como se perder ao chegar em algum lugar desconhecido ou não deixar tempo o suficiente para fazer as atividades necessárias. Tudo isso ajuda a diminuir o estresse.

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Outras ferramentas para ajudar os atletas são técnicas de relaxamento e de concentração. Há vários exercícios que podem ajudar alguém a relaxar quando precisa (como pensar na multidão que vai te ver no dia seguinte bem na hora de dormir) ou se concentrar no que deve fazer a seguir, esquecendo todo o mundo ao seu redor, o que acontece na hora da competição.

Uma técnica também empregada é estabelecer metas e modos de atingi-las. Isso também ajuda a se focar apenas no que fazer a seguir e como atingir a meta mais próxima em vez de olhar para o quadro todo e perder o foco. É mais fácil se concentrar na entrada do primeiro salto do que deixar sua mente repetindo que tem que acertar 5 quádruplos para vencer uma competição, por exemplo.

Alguns patinadores utilizam a técnica de visualização. Nela o patinador se vê em sua mente executando o programa todo. Isso ajuda a aliviar a tensão e se focar nas ações e não nas pressões. Além disso, faz com que as ações sejam mais automáticas e precisas, pois você vai estar simplesmente "repetindo" algo que acabou de fazer (em sua mente).

Também é fundamental ter o apoio do técnico e (se possível) de um profissional especializado em psicologia esportiva. O técnico é quem vai dar ao atleta a confiança de que todo o treino realizado até então o preparou para estar lá.

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É necessário lembrar que não podemos controlar os estímulos externos que chegam até nós, mas podemos escolher o que fazer com eles. Por exemplo, uma queda em uma combinação de saltos pode fazer com que o patinador se desespere e erre todos os saltos depois dela. Já outros se focam em improvisar uma combinação em um elemento posterior, enfrentando o problema de um jeito mais prático. Uma vez lemos uma entrevista da Evgenia Medvedeva na qual o repórter perguntou como ela lidava com as expectativas e pressões agora que ela vencia tudo. A resposta dela foi bem interessante. Ela disse que se as pessoas esperavam muito dela é porque a reconheciam como patinadora e confiavam em sua capacidade. Para mim, isso mostra como algo que poderia ser considerado ruim por muita gente pode ser interpretado como uma coisa boa, ajudando a aumentar a confiança em vez de gerar um peso.


E vocês, conhecem alguma técnica que os atletas usam para lidar com a pressão?

Até a próxima!


5 Dicas para usar patins alugados

domingo, 2 de julho de 2017
Olá!

Resolvemos falar um pouco sobre estes patins, que são os mais acessíveis para quem está começando ou patina apenas por diversão. Ainda mais no Brasil, onde não temos muito acesso a esse tipo de equipamento. 

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Uma desvantagem de usar patins alugados é que muitos rinks não fazem as manutenções e substituições adequadamente, pois tudo isso tem um custo. Além disso, inevitavelmente os patins ficam com um cheiro ruim por causa do suor e da umidade. Infelizmente alguns rinks não higienizam os patins com a frequência necessária (especialmente os temporários, que tem uma rotatividade muito grande). Aqui estão algumas dicas para ter uma boa experiência mesmo usando patins alugados:

Amarre os patins corretamente.

Não use mais de um par de meias ao mesmo tempo.

Se os patins não forem do tamanho dos seus pés ou forem muito desconfortáveis, peça para trocar.

Cheque se as lâminas estão afiadas. Você deve sentir os dois fios da lâmina, o externo e o interno.

Verifique também se as lâminas não estão enferrujadas.


Infelizmente muitas vezes os patins alugados não são muito bons, e isso acaba atrapalhando a experiência da patinação, especialmente para quem está patinando pela primeira vez. Já vi muitas gente desistir depois da primeira vez achando que não conseguiria aprender nunca, justamente porque os patins estavam largos/apertados demais ou não estavam afiados. Muitas vezes a pessoa vai mal e pensa que foi por sua culpa, que não consegue se equilibrar, quando na verdade os patins não estavam bons o suficiente.

Para saber mais sobre os tipos de patins clique aqui.
Se está pensando em comprar seus patins leia este post e este também.


Até o próximo post!



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